女性の筋トレ

筋肉トレーニングは女性ダイエットに不可欠

女性,筋トレ

 

最近耳にする腹筋女子。シックスパック(お腹が割れている状態)の引き締まった女性の身体が近年男女共に人気が高くなってきています。もちろん、腹筋を鍛えれば、その他の足や腕も鍛えなくては、お腹だけが割れていても、足や腕がブヨブヨだとアンバラスんでみっともないですよね。

 

カコイイ女性の身体を作るには全体を筋肉トレーニングによって鍛えることが大事です。そうして、この筋肉トレーニングはダイエットにも効果があります。筋肉トレーニングをすることにより、筋肉が増えます。筋肉が増えれば自然と脂肪は減っていきます。

 

なぜなら、筋肉が増えると基礎代謝が上がるからです。基礎代謝が上がれば、寝ていても、特に運動をしてないなくても、体がエネルギーとしてカロリーを消費をしてくれるようになります。自分が食べているカロリーよりも多めにカロリーを消費すれば体は痩せていきます。

 

ただ、人間の体というのは防御システムがありますので、ただ食べ物だけのダイエットだと、摂取カロリーが減ると体もそれに合わせて少ないカロリーで生活ができるようになっていきます。そうするとダイエットが思うように進まなくなります。

 

でも、筋肉トレーニングで筋肉を増やすこと、そうして筋肉を増やすプロテインなどを摂取してきちんと食べながら筋肉を増やすダイエットをすることで、自然と脂肪が減り、脂肪の下にあった筋肉線が見え始め、綺麗でかっこいい女性になれるのです。

体幹を鍛えてダイエット成功に繋げる

女性,筋トレ

 

女性はダイエットを成功させたいと誰もが思っているはずです。ですがやっていることは食制限や極度な運動ばかり、続けることが出来ません。成功したとしてもリバウンドをしているのが事実です。

 

女性がダイエットを成功させるには適度な運動が好ましいです。特に筋トレで体幹を鍛えることが大切です。筋肉がつくことで代謝が良くなり痩せやすい体になるのです。それから姿勢も良くなっていくので筋肉をつけることが綺麗にも繋がるということが分かりますね。

 

腹筋と背筋をバランス良くつけることで姿勢はとても良くなっていきます。お腹のお肉を燃やすのにも引き締まるのにもこの2つは大切です。

 

それから、立っている時のバランス感覚も大切です。片足で立ち、片足を上げたり下げたりして体幹を鍛えていきましょう。そうすることでお腹だけではなく足やお尻も引き締まっていくことが実感できるはずです。

 

しかし、筋トレを毎日続けていくことはとても大変です。数多くこなす必要はありません。出来る範囲で軽く行なっていくことで継続していくことが出来るのです。

 

ダイエットを成功させていきたいのであれば、適度な筋肉トレーニングで体幹を鍛え、脂肪燃焼を助けていきましょう。筋肉をバランスよく付け見た目もバランスよく見えるはずです。

あばらを鍛えて細マッチョになる

女性,筋トレ

 

あばらの上に贅肉が付いて、ダイエットを行っても中々痩せない体験をした人は多いと思います。腹筋を行っているのに、鍛えられないでポッコリしてしまっている人もいます。腹筋をやっている人の多くは、腹直筋を鍛えています。

 

腹直筋とは、割れていると表現されている真ん中の筋肉の事です。肋骨の上は鍛えられていない人が多く、前から見た場合はクビレているが、横から見ると少しポッコリになっています。これを改善するためには、外腹斜筋を鍛えないと駄目です。

 

この筋肉は私生活では負荷がかからないため、器具を使用したりトレーニングを工夫しないと鍛えられません。しかし、この外腹斜筋を鍛える事で細マッチョになれます。ジムに行くとロータリートルソーと言うマシンがあり、それを使えば腹筋全体を鍛える事が出来、もちろん腹斜筋も鍛える事が可能です。

 

自宅ではツイストクランチならマシンがなくても出来るため、女性ならクビレが作れます。また、あばらを引き締めると、下腹や腰回りのたるみを引き締められる効果があります。肋骨に意識を集中して、姿勢を正すとウエストがクビレてきます。

 

内臓を刺激すると新陳代謝も上がり、便秘解消にもなります。新陳代謝が上がると、血行も良くなり脂肪も燃えやすくなります。

DCCディープチェンジクレアチンサプリ女性のご購入はこちらトップページへ筋トレで効率よく体を引き締めたい方や運動ダイエットで魅力的なカラダになりたい方は、トップページでDCCディープチェンジクレアチンサプリの詳細を確認してみてください。